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La lécithine de soja est un phytothérapique qui contribue à la santé des femmes, car, grâce à sa composition riche en isoflavones, elle est capable de remplacer le manque d'œstrogènes dans la circulation sanguine, et ainsi de combattre les symptômes du SPM et de soulager les symptômes de ménopause.
Il peut être trouvé sous forme de capsule et doit être pris tout au long de la journée, pendant les repas, mais bien qu'il s'agisse d'un médicament naturel, il ne doit être pris que sur recommandation du gynécologue.
Pourquoi est-ce
La lécithine est un type de graisse naturelle obtenue lors de la production d'huile de soja, et est riche en choline, inositol, phosphatides et acides gras polyinsaturés essentiels. Ses principaux avantages pour la santé sont:
- Régule la production hormonale;
- Soulager les symptômes de la ménopause;
- Combattre les maux de tête, car il est riche en oméga-3 et oméga-6;
- Combattre le cholestérol élevé, en stimulant le métabolisme des graisses;
- Maintenir la santé du foie et empêcher l'accumulation de graisse;
- Améliore la mémoire et stimule le cerveau, car il contient de la choline;
- Augmente le métabolisme, contribuant à la perte de poids;
- Améliore la mémoire en cas d'Alzheimer;
- Réduit le cholestérol, diminuant le risque de maladie cardiovasculaire;
- Il améliore les performances physiques de certains athlètes en aidant à réduire la fatigue et la fatigue.
En plus du supplément, la lécithine de soja peut également être trouvée comme additif dans des produits tels que les biscuits, les chocolats, les glaces, les margarines et les bonbons.
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Comment prendre
Il est généralement recommandé de consommer 2 gélules de lécithine, 3 fois par jour, avec un peu d'eau, au cours des repas. Mais la dose varie entre 0,5g et 1g par jour,
augmentant jusqu'à 2g par jour.
Les effets secondaires possibles
La lécithine de soja est bien tolérée, sans effets désagréables après utilisation.
Quand ne pas prendre
La lécithine de soja ne doit être consommée pendant la grossesse et l'allaitement que sur avis médical. De plus, il faut être conscient de l'apparition de symptômes tels que des difficultés respiratoires, un gonflement de la gorge et des lèvres, des taches rouges sur la peau et des démangeaisons, car ils indiquent une allergie à la lécithine, étant nécessaire de suspendre la supplémentation et d'aller chez le médecin.
Information nutritionnelle
Le tableau suivant fournit des informations équivalentes à 4 gélules de 500 mg de lécithine de soja.
Quantité en 4 capsules |
Énergie: 24,8 kcal |
Protéine | 1,7 g | Gras saturé | 0,4 g |
Glucides | -- | Gras monoinsaturés | 0,4 g |
Graisse | 2,0 g | Graisses polyinsaturées | 1,2 g |
En plus de la lécithine, la consommation quotidienne de soja aide également à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, alors voyez les avantages du soja et comment consommer ce grain.