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Se ronger les ongles, connu scientifiquement sous le nom d'onychophagie, est une habitude qui affecte les hommes et les femmes, qui peut commencer dès l'enfance et persister jusqu'à l'âge adulte, et est étroitement associée à l'anxiété et aux sentiments d'insécurité.
Pour arrêter de vous ronger les ongles, il est recommandé de contrôler l'anxiété, qui pourrait être la cause profonde du problème. Cependant, certains conseils peuvent être suivis pour éviter cette habitude, tels que:
1. Gardez vos ongles bien coupés et poncés
Les ongles courts évitent les pointes tentantes, évitant l'habitude. De plus, garder vos ongles bien cuits et peints, chaque semaine, avec une manucure, est également une incitation supplémentaire à vouloir garder vos ongles beaux et à éviter de vous grignoter les doigts.
Un bon conseil est de toujours avoir un coupe-ongles dans votre sac. Si vous avez envie de mordre le bout d'un ongle, l'idéal est d'utiliser le coupe-ongles pour perdre votre addiction.
2. Peignez vos ongles avec de l'émail spécial
Le vernis à ongles pour arrêter de se ronger les ongles a un goût très amer, ce qui évite à la personne de mettre ses doigts dans sa bouche. Ils sont incolores, conviennent aux hommes, aux femmes et aux enfants de plus de 4 ans et peuvent être achetés en pharmacie.
Il existe plusieurs marques, comme Derma nail, Avon ou Mavala, par exemple.
3. Appliquez de faux ongles ou des ongles en gel
Couvrir les ongles avec de faux ongles ou des ongles en gel, en plus d'améliorer l'esthétique, réduit l'envie de les mordre, car la personne a peur d'endommager la manucure. Découvrez comment les ongles en gel sont appliqués.
Une autre astuce consiste à couvrir l'un ou certains d'entre eux avec un bandage, et après une semaine, retirez-le et voyez comment l'ongle est devenu plus beau et plus sain par rapport aux autres.
4. Laissez-vous distraire par une balle anti-stress
Adopter une nouvelle habitude qui remplace le rongement des ongles, comme jouer avec une balle anti-stress ou un élastique, par exemple, sont des moyens d'occuper votre tête et vos mains avec de nouvelles activités au lieu de vous ronger les ongles.
5. Chewing-gum
Surtout en période de plus grande anxiété ou d'ennui, le chewing-gum est également une bonne option pour prévenir la dépendance.
6. Investissez dans un Hobbie
Trouver des moyens de soulager l'anxiété, comme écouter de la musique, parler à quelqu'un ou faire de l'activité physique après le travail, par exemple, peut soulager l'anxiété et amener la personne à avoir moins de manie et de dépendance, comme se ronger les ongles.
7. Ayez une alimentation équilibrée
Dans certains cas, l'habitude de se ronger les ongles peut être une conséquence de carences nutritionnelles, comme par exemple un manque de calcium et / ou de magnésium, qui conduit la personne à se mordre l'ongle, afin de récupérer ces minéraux.
Par conséquent, il est important de maintenir une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, afin d'éviter les carences nutritionnelles. Voyez quels aliments sont riches en calcium et en magnésium.
Pourquoi vous devriez arrêter de vous ronger les ongles
Certaines des principales conséquences de se ronger les ongles, qui font qu'il est important d'abandonner cette habitude, sont:
- Apparition de plaies sur la peau des doigts et des cuticules, ce qui facilite l'infection par des bactéries et des champignons;
- Déformations des ongles, des doigts et de la peau environnante, ce qui provoque une gêne due à des effets esthétiques;
- Augmentation des risques de développer des problèmes gastro-intestinaux, tels que la gastro-entérite et la gastrite;
- Difficulté à effectuer certaines activités, comme jouer d'un instrument de musique, dessiner et écrire.
Les ongles servent de protection de la partie supérieure des doigts, pour aider à la pression exercée avec les doigts, et comme barrière pour l'entrée de microbes dans le corps et dans la circulation sanguine, et, par conséquent, ils doivent être bien maintenus pour empêcher maladie par contact avec des micro-organismes. Sachez quoi faire pour renforcer les ongles fragiles.